俗话说一日之计在于晨,早餐是我们全新的一天的开始。但是我们每天都要吃的早餐,你知道怎么吃才健康吗?你可能不知道的就是我们所常见的早餐可能并不是特别健康,究竟是怎么回事,一起来看看吧!
1、吃得太油
有些人早餐爱吃烧饼、油条这种油炸食品。这些食物含油量太高,容易脂肪超标,并且高温油炸的食品易产生致癌物质,万一外面小摊用油不卫生,风险就更大了。
2、用零食代替早餐
很多上班族来不及吃早餐,往往用饼干、零食等打发,这样其实很不健康,零食糖分、油脂都较高,常吃不但没营养,还容易发胖。
3、吃得太单调那吃得“清淡”就好吗?有些人早餐只吃点白米粥、咸菜,或者只吃水果蔬菜。其实早餐吃得过于单调也不合适。
那到底应该怎么吃?
早餐有三点:少油少盐、种类丰富、合理搭配。杂粮中含有更为丰富的膳食纤维、维生素和微量元素,应该多吃杂粮。其次鸡蛋和牛奶 ,也应该是早餐的常客。在此之外,最好是搭配一些水果。